Maxaa Ku Dhacaya Jirkaaga Markaad Soonto?

cilmi baaris ku aadan jirkaaga markaad soonto?

Cilmi-baarayaashu waxay ogaadeen in markaad soonto saacadaha badan uu faa’iido u leeyahay jirkaaga mar haddii aadan qabin cudurrada faafa. Haddii si fiican loo qorsheeyo,soonka saacadaha badan waxay ku siinaysaa faa’iidooyin caafimaad oo badan oo waara . Waa mid ka mid ah cuntooyinka fudud. Laakiin marka hore, way ku adkaan doontaa jidhka.

Bilowgii, soonka, physiology-ga jirku wuxuu ku dhacaa isbeddello ay ka mid yihiin:

• Gaajo iyo daal marka uu jirku dareemo hoos u dhaca tamarta gulukooska.
• Habkan isticmaalka gulukoosta iyo dufanka kaydsan waxay keenaysaa miisaan lumis .
• Inta lagu jiro marxaladaha bilowga ah ee soonka, waxaad dareemeysaa gaajo waqtiyada caadiga ah ee cuntadaada, maadaama maskaxdaadu ay sidaas tahay.
• Si tartiib ah, jidhkaagu wuu la qabsanayaa soonka, heerka gaajadana wuu yaraadaa.
• Cunto caafimaad leh oo la cuno ka dib soonka waxay kordhisaa dareenka insulinta .
• Dareenka insulinku wuxuu caawiyaa luminta dufanka waxayna jidhka ka ilaalisaa cudurrada sida sonkorowga , dhiig karka , iyo cudurrada wadnaha .
• Inta lagu jiro soonka 16-saacadood ah, jidhkaagu waxa uu maraa hab loo yaqaan autophagy, habka uu jidhku burburiyo unugyadii hore ama dhaawacantay ee jidhka.
  • Autophagy waxay dib u warshadaynaysaa unugyada caawiya dhimista bararka jidhka waxayna yaraynaysaa cudurada.
  • Waxay kaloo wanaajisaa caafimaadka maqaarka waxayna ka hortagtaa laalaabka , gabowga , iyo finanka .
  • Waxay wanaajisaa habka difaaca jirka iyo awooda la dagaalanka cudurada.
  • Waxa kale oo ay hoos u dhigtaa habka gabowga ee jidhka.
  • Waxay kordhisaa jiilka cusub ee unugyada maskaxda iyo unugyada dareemayaasha kuwaas oo kordhiya waxqabadka maskaxda oo wanaajiya xusuusta, niyadda, iyo diiradda.
• Soonku waxa uu kordhiyaa borotiinada maskaxda ku jira oo loo yaqaanno neurotrophic factor oo maskaxda ka soo jeeda, taas oo maskaxda ka caawisa in ay la qabsato oo ay u adkaysato. Barootiinnadani waxay sidoo kale kordhiyaan wax soo saarka unugyada maskaxda waxayna hagaajiyaan shaqadooda. 

Waa maxay faa’iidooyinka soonka laga helo saacadaha badan?

Muddada 16-saacadood ah ayaa laga yaabaa inay u muuqato inay iska leedahay, laakiin haddii aad hesho hurdo kugu filan , waa inaad huruddaa ku dhawaad ​​nus wakhtigaas.

Faa’iidooyinka cunnada soonka ee joogtada ah waxaa ka mid ah:

• Miisaanka dhimista :
  • Miisaanka dhimista ayaa ah yoolka ugu dambeeya ee soonka joogtada ah. Sida laga soo xigtay cilmi-baaris 40 ah oo madax-bannaan oo cilmi-baaris ah oo lagu daabacay Molecular and Cellular Endocrinology , qof miisaankiisu ka yar yahay 90 kg wuxuu lumin karaa boqolkiiba 5 miisaankooda guud ee 10 toddobaad celcelis ahaan.
• Waxay wanaajisaa caafimaadka wadnaha:
  • Soonka joogtada ahi waxa uu la xidhiidhay cimri dheer iyo hoos u dhac ku yimi xanuunada wadnaha ee bukaanka qaba xanuunada wadnaha.
  • Marka la sameeyo nolosha oo dhan, xitaa hal maalin oo la soomo bishii waxay saameyn weyn ku yeelan kartaa caafimaadka wadnaha.
• Waxay kor u qaada hurdada wanaagsan :
  • Sida laga soo xigtay cilmi-baaris, soonka kala-guurka ah ayaa laga yaabaa inuu gacan ka geysto kor u qaadida laxanka wareegga jirkeena (wareegga hurdada) sababtoo ah cunista xad-dhaafka ah waxay keeni kartaa hurdo, taasoo noo ogolaanaysa inaan si fiican u seexano.
• Wuxuu yareeyaa walbahaarka :
  • Waxay kaloo faa’iido u leedahay caafimaadka maskaxdaada sababtoo ah uma baahnid inaad la qabsato gaajo laba maalmood todobaadkii.

Waa maxay cilladaha soonka 16-ka saac?

In kasta oo soonka la ogaaday inuu faa’iido leeyahay, haddana waxaa jira dhinacyo gaar ah, oo ay ka mid yihiin:

• Ku xaddidida qaadashadaada siddeed saacadood oo keliya maalintii waxay ku dhiirigelin kartaa dadka qaar inay wax ka cunaan wax ka badan inta caadiga ah xilliga cuntada si ay u magdhabaan saacadaha ay soomeen.
• Soonka kala go’a waxa kale oo laga yaabaa inuu abuuro waxyeelo taban oo wakhti gaaban ah, sida gaajo, daciifnimo , iyo daal, marka ugu horeysa ee aad bilowdo. 

Soo koobida qorshaha cuntada

• Sirta nolol dheer oo caafimaad qabta waa cunto taxaddar leh, dhaqdhaqaaq jireed oo badan, iyo maareynta cadaadiska .

qeebta hoose ee faallada noogu reeb aragtidaada.